感覺無法順暢排便或有輕微便秘時等，不妨試試看按摩腹部。另外平常稍微做一些輕度的腹部運動，也能有效保持足夠將糞便推出的肌力。
按摩腹部可以促進腸胃蠕動，讓排便順暢。
如果有「感覺臀部的洞有點鬆弛」、「年紀大之後肛門的肌肉衰退」的情況，可以稍微做一點「肛門體操」。
適度做這個動作可以鍛鍊肛門括約肌，還能促進肛門血液循環。且排便後做還可以將被擠壓出去的直腸黏膜恢復到原本的位置。
