预防痔疮的关键在于养成
良好的日常生活习惯
掌握正确的护理知识，养成良好习惯，不仅可以防止痔疮恶化，还可以大幅度降低痔疮患病率。不妨试试看。
综合监修 岩垂 纯一 医生
监修 黑川 彰夫 医生
监修 佐原 力三郎 医生
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- 仔细擦拭肛门
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每次排便后应仔细擦拭肛门，不要让大便残留在肛门处。但要注意不可来回用力搓揉，用卫生纸按压轻轻擦拭即可。
此外，大多数人排便后只需用卫生纸擦拭即可。但根据大便的性质、年龄差异等，有的人需要擦拭多次才可擦拭干净。这种情况可使用便器的温水洗净功能等清洗肛门。
但是，肛门周围的皮肤很脆弱。如果水压很强或过度清洗，可能会造成皮肤出现炎症，因此请适度使用。
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- 温和清洗肛门的方法
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1.用卫生纸轻轻擦拭
如果用纸来回用力搓揉，容易将大便揉入肛门的褶皱和凹陷中。并且对皮肤造成刺激，反而会使痔疮恶化。所以用卫生纸按压轻轻擦拭即可。
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2.用温水清洗
使用便器的温水洗净功能温和冲洗。如果没有温水洗净便器，可使用洗澡间的淋浴冲洗。注意水压不要太强。
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3.完全干燥
用毛巾擦干水分。不要来回用力搓揉，而是按压轻轻擦拭即可。
请注意防止患上“温水洗浄便器综合征”
近来，“没有温水洗净便器就难以排便”的人逐渐增加。如果日常排便时使用这个功能，有可能会患上“温水洗净便器综合症”。“温水洗净便器综合症”是指由于过度清洗而引发皮肤炎症，或使用温水洗净功能进行灌肠，从而逐渐变得没有刺激就很难排便的状况。请正确使用温水洗净便器并控制使用次数。
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- 生活中的改善要点
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只需稍微改变一下平时的生活习惯，就能大幅度减轻肛门的负担。
从下面“生活中的改善要点”做起。
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·每天坚持长时间温水盆浴
温水盆浴是自我预防痔疮的有效方法之一。不仅能保持肛门清洁，还能通过温热肛门来改善其的血液循环，因此最好养成每天温水盆浴的习惯。关键在于除了淋浴之外，要用温水盆浴或半身盆浴慢慢浸泡。
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·入厕时间控制在3～5分钟
排便时间控制在3～5分钟左右，养成排不出时不强行排便的习惯。即使觉得有残留感，也不要勉强排出。长时间强烈用力会给肛门造成负担，导致淤血或出血。排便要在产生便意的时候自然排出。
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·预防便秘和腹泻
便秘和腹泻是引起痔疮的主要原因之一。因便秘形成的硬便会损伤肛门。腹泻也容易刺激肛门，或引起细菌感染。所以关键在于要摄取食物纤维，控制饮酒，保持健康的饮食习惯。
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·早晨的身体节奏调控很重要
首先，为早上起床后安排充裕的时间。其次，吃饱早餐很重要。因为早饭会引起反射作用，是最容易引起便意的时间段。请大家努力养成有规律的饮食和排便习惯。
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·不可过度减肥
不要进行过度减少饭量等不合理的减肥，一定要维持正常饭量。饭量过少会造成大便量减少，少量的大便很难引起便意，容易造成便秘。请注意饮食的营养平衡，尽可能摄取食物纤维。
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•不要长久持续同一个姿势
如果一直坐着、站着长久持续着同样的姿势，容易造成肛门淤血。可利用休息时间做一些轻度的体操等，适度地活动身体很重要。
