容易造成便秘的生活習慣^{1, 2)}

引起便秘的主要原因包含飲食生活不規律、膳食纖維、水分或脂質等的攝取不足、營養不良、缺乏維他命、全身衰弱、精神因素如緊張、害怕、悲傷等、習慣忍耐便意、缺乏運動等。因此要避免便秘，重要的是改善飲食及運動等生活習慣。

不造成身體負擔就能改善慢性便秘的方式^1-4)

1) 改善生活習慣

有研究報告指出改善生活習慣也有助於改善慢性便秘。能避免便秘的生活習慣包含：①注意在食物中攝取足夠的膳食纖維、➁攝取如優酪乳等的發酵食品和營養食品、➂多喝水、④適當運動、➄按摩腹部（腹壁）等。

除了生活習慣之外，排便姿勢也很重要。使用蹲式馬桶時就算不注意排便姿勢，也會自動蹲成適合排便的姿勢，但使用坐式馬桶時，像羅丹的「沉思者」那樣向前傾，才是最適合排便的姿勢。

2) 藥物治療

使用藥物治療慢性便秘的目標是讓糞便形狀正常並促進排便，服用的藥物應選擇不會造成依賴性的緩瀉劑。刺激性瀉藥只在有需要的時候才使用，盡可能將使用次數降到最小，並注意避免因連續使用或濫用造成依賴性。