「大不出來！」若是慢性便秘可能需要治療 ^{1, 2)}

一般將「慢性便秘」簡單定義成「排便次數明顯減少，且/或排便困難」。每週排便不超過 3 次的人，經常會為腹部膨脹感、糞便過硬造成排便困難而煩惱，其中每排便4次有1次以上感覺排便困難或有殘便感的人，因為會對日常生活造成影響，所以有許多人會尋求治療。

究竟是排便次數減少，還是排便困難？¹⁾

慢性便秘可以根據症狀分類成「排便次數減少型」和「排便困難型」。「排便次數減少型」的便秘是由於排便次數和排便分量減少，結腸內囤積過量的糞便所引起。會出現腹部膨脹感（腹脹）和腹痛等症狀。「排便困難型」的便秘是由於排便時無法順暢排出直腸內的糞便所引起。除了會感到排便困難，還會因為排便不完全產生殘便感。

不造成身體負擔就能改善慢性便秘的方式^1-4)

1) 改善生活習慣

有研究報告指出改善生活習慣也有助於改善慢性便秘。能避免便秘的生活習慣包含：①注意在食物中攝取足夠的膳食纖維、➁攝取如優酪乳等的發酵食品和營養食品、➂多喝水、④適當運動、➄按摩腹部（腹壁）等。

除了生活習慣之外，排便姿勢也很重要。使用蹲式馬桶時就算不注意排便姿勢，也會自動蹲成適合排便的姿勢，但使用坐式馬桶時，像羅丹的「沉思者」那樣向前傾，才是最適合排便的姿勢。

2) 藥物治療

使用藥物治療慢性便秘的目標是讓糞便形狀正常並促進排便，服用的藥物應選擇不會造成依賴性的緩瀉劑。刺激性瀉藥只在有需要的時候才使用，盡可能將使用次數降到最小，並注意避免因連續使用或濫用造成依賴性。