只要稍微改變平常的生活習慣，就能大幅減輕肛門的負擔。我們就來試著實踐下列「改善生活要點」吧。
泡澡是日常生活中可以有效自行預防痔瘡的方法之一。泡澡不只可以保持肛門清潔，還可以溫暖臀部，改善肛門血液循環，最好可以養成每天泡澡的習慣。實行重點在於洗澡時不能只淋浴，也要在浴缸內放鬆泡澡。就算只泡半身浴也沒關係，在溫水中好好放鬆一下吧。
養成控制排便時間在3～5分鐘左右的習慣，大不出來時先起身，不要勉強。就算覺得腸道裡還有糞便，也不要勉強想大乾淨。長時間用力擠壓會造成肛門負擔，導致血液循環阻塞或流血。排便最好在感覺到便意時自然排便即可。
便秘和腹瀉是痔瘡的主要原因之一。便秘引起的硬便會使肛門受傷。腹瀉也會對肛門造成刺激，容易引發細菌感染。重新檢視自己的飲食生活至關重要，如攝取足夠的膳食纖維，控制飲酒等。
第一步是早上在時間充裕的狀況下起床。最重要的是一定要吃早餐。因為早上是最容易因進食帶來的反射作用引發便意的時段。所以最好養成規律的用餐及排便習慣。
不進行極端減少用餐分量的過度節食，確實攝取適量食物。若用餐分量太少，糞便體積就不會增加。若糞便分量太少，難以引起便意，就會容易造成便秘。所以用餐應注意攝取均衡營養，也要攝取足夠的膳食纖維。
若長時間保持相同姿勢，如久坐或久站，就容易造成肛門鬱血。所以休息時間應該稍微做做體操等，適度活動身體。
