你的臀部健康嗎!?
立刻進行臀部壓力測驗
痔瘡會發作和平時的生活習慣有很大的關聯。這個測驗只要勾選平常的生活習慣,就能知道臀部的壓力程度及某些生活習慣造成臀部壓力的原因。
確認看看您的生活習慣對臀部造成多大的負擔
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看測驗結果
您的臀部負擔程度低。因此,若您能繼續保持現在的生活習慣,罹患痔瘡的可能性很低。但切勿大意。今後也請繼續維持這個狀態,規律地生活吧。
您的臀部偶有負擔,但是負擔相對較低。然而,您需要改善已確認的項目。如果繼續維持不變,必然會提高罹患痔瘡的機率,請多加留意。
您的生活已對臀部造成負擔。如果繼續維持現在的生活習慣,您罹患痔瘡的機率很高。請重新檢視您的生活習慣,首先,先將已確認的項目減少到一半以下。
您的臀部已承受相當大的負擔。如果繼續維持現在的生活習慣,您在不遠的未來罹患痔瘡的機率很高,或可能已罹患痔瘡。若出現令您在意的症狀,請到醫院接受診斷。
您的臀部承受極大的負擔,需即刻改變生活習慣。您可能已經罹患痔瘡。是否有出現令您在意的症狀?除了確認外,也請到醫院接受診斷。
為什麼您選出的生活習慣是壞習慣呢?
※點選各生活習慣,就會跳出解說。
沒有該生活習慣的您,過著對臀部負擔小的生活。
- 習慣不吃早餐
- 早上、用餐後會引發反射作用,是最容易有便意的時段。若不吃早餐會擾亂排便節奏,將容易便秘。便秘會對臀部產生很大的負擔,因此罹患痔瘡的可能性也會提高。請記得要吃早餐。
- 不常吃蔬菜
- 蔬菜中含有的食物纖維不會被身體消化吸收,且含有水分能讓糞便變軟,並增加糞便體積。若不吃蔬菜,則難以攝取食物纖維,形成硬便,並對肛門造成負擔。請好好攝取蔬菜。
- 正在節食
- 減肥中也有減少食量的減肥法,此時糞便量沒有增加,導致很少會感到便意。如此即會造成便秘。便秘是導致痔瘡的一大原因。請避免過度減肥。
- 用餐時間不規律
- 人類要維持健康的生活,用餐與睡眠的生活節奏非常重要。用餐時間若不規律會擾亂胃腸節奏,容易引發便秘或腹瀉。便秘或腹瀉是造成痔瘡的很大原因,須多加留意。
- 大量飲酒
- 酒精可以說有軟化糞便的效果,但喝多了反而會造成反效果。特別是喝酒後隔天出現腹瀉症狀的人,應控制飲酒量。腹瀉的糞便會對臀部造成很大的負擔,且也是導致痔瘡的原因。
- 常吃辛辣的食物
- 吃了辛辣的食物後隔天排便時,應有不少人有臀部刺痛的經驗。辣椒等辛香料所含有的辛辣成分不會被分解,並直接排出,造成肛門受到刺激,導致疼痛或出血。
- 容易累積壓力
- 感受到強烈壓力時,胃腸消化會變差,且容易打亂生活整體的節奏。睡眠不足會擾亂自律神經的運作,有不少人因此出現便秘或腹瀉。請從平常就留意放鬆。
- 作息不規律
- 若有持續睡眠不足等生活不規律的狀況,會擾亂飲食生活與排便的節奏,且變得容易便秘。此外,身體狀況不佳、體力衰弱時,對細菌的抵抗力也會下降,因而容易罹患肛瘺。維持規律的生活非常重要。
- 容易便秘
- 便秘是導致痔瘡的一大原因。為了勉強排出便秘的硬便,而使勁對臀部施加過度的負擔的話,肛門軟墊部分的靜脈叢會瘀血,導致容易罹患內痔(痔瘡)。此外,硬便會弄傷肛門,導致肛裂。
- 經常腹瀉
- 腹瀉與便秘並列為導致痔瘡的一大原因。若有腹瀉症狀,則水便會好幾次激烈地通過肛門,對肛門造成很大的負擔。這樣的刺激會導致肛門出現肛裂,肛門軟墊部分的靜脈叢瘀血,形成內痔(痔瘡)。此外,腹瀉的糞便會跑進肛門乳突之陷凹(Anal crypt),若引發細菌感染,就會導致肛瘺。
- 經常忍耐便意
- 若忍住便意則容易導致便秘。便秘會對臀部產生很大的負擔。相反的,就算沒有便意也在固定的時間去上廁所,反而會造成反效果。請確實在有便意的時候再去上廁所。
- 上廁所時間比較長
- 上廁所時間比較長對臀部不好。對肛門施力會導致肛門瘀血。請不要勉強全部排出,上廁所請抓個3~5分鐘,時間到了就起身結束。
- 習慣淋浴
- 洗澡時,建議泡澡。不僅可以保持肛門清潔,還能促進血液循環、提升新陳代謝。重點在於以溫熱的水確實地慢慢浸泡。就算半身浴也可以。還能緩解會導致痔(痔瘡)的肛門軟墊處靜脈叢瘀血。
- 經常固定相同姿勢
- 一直維持相同姿勢會使下半身的血液循環惡化,進而導致肛門瘀血並容易罹患痔瘡。若需暫時維持相同姿勢時,請時不時變換姿勢,或做輕度體操,如此便能改善肛門停滯的血液循環。
- 最近缺乏運動
- 如果不活動身體,臀部血液循環會停滯,進而增加罹患痔瘡的可能性。運動能激發新陳代謝,並促進全身的血液循環。此外,也能緩減便秘的症狀。為了臀部健康,必須要做健走或慢跑等適度的運動。
再次確認
- 本文監修醫師
- 岩垂 純一醫師
- 黑川 彰夫醫師
- 佐原 力三郎醫師